bez tluszczu

[...] sałata/pomidor/ogórek rodzynki suszone 30g DAJ DO SNIADANIA DAJ W SNADANIU CALE JAJA A TU PESTKI DYNI. III Posilek Kasza gryczana 50g miesą z piersi kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 15g DODAJ WARZYWA I BEDZIE OK. IV posilek przed treningowy Kasza gryczana 50g DAJ MIN 100GR. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g DAJ MIN [...]

[...] owsiane odwapniają) II Posiłek chleb zytni razowy 100g poledwica z indyka 100g sałata/pomidor Dynia pestki 30g ok III Posiłek Kasza gryczana 50g Mieso z piersi kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 20g marchew/pomidor/ogórek ok IV Posiłek przed treningowy Ryż biały 100g zamien na brazowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Jabłko dodaj do [...]

[...] na siłowni prowadził wraz z porządną michą, to zapewne wyglądał bym jeszcze lepiej. No człowiek całe życie się uczy..Od tego sezony nie będę brał się już za koksowanie bez porządnego i wartościowego jedzenia. Trochę mnie zgubiło to, że nie ciągnąłem tłuszczu mimo śmieciowego żarcia i wyadwało mi się, że dużo dieta nie zmieni, a jednak... [...]

[...] A własnie ze A6W jest dobre. Moze nie dokonca na spalenie tłuszczu ale napewno troche pomocne. I piszesz za obciąza kręgosłup. Haha jak ktos bierze sie za taki trening bez wczesniejszego przygotowania to sie nie dziwie ze na drugi dzien nie moze chodzic. Ja jestem po 7 dniu A6W i nic mnie nie boli i zakwasów taz nic. No ale sie [...]

[...] sie nie daje odchudzić (czasami masaże daja pewne pozytywne efekty) Wszystkie sposoby przedstawione przez kolegów można o kant D. rozbić, u przeciętnej osoby nie dadzą nic, bez ujemnego bilansu kalorycznego, u ciebie spowodują niepotrzebna pompę mięśni. zaczniesz sie odchudzać tylko pogorszyć możesz dysproporcje miedzy gorą a dołem, stracisz [...]

[...] sniadaniem jako całosc 10:00 Trening Po treningu 12:00 Mass XXL + Odzywka białkowa z wodą wywal massa B: 40 T: 1 WW: 64 Kcal: 421 Obiad - 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Ryż brązowy - 150g Warzywa - 100g ok B: 56 T: 6 WW: 110 Kcal: 726 Podwieczorek - 17:00 Tuńczyk - 110g Makaron Pełnoziarnisty - 150g daj warzywa i [...]

[...] do kitu....nawet juz kolacji nie moge zjesc bo przekrocze kalorie,makra. Miska nie jest tragiczna, czepnelabym sie tylko tego rzepakowego, bo nie smazy sie na nim i chleba bezgluta jezeli kupny. Poza tym ok. Ile tych jajek zjadlas, wazysz ugotowane? NIe powinnas, jak zjadlas 4 to wpisz po prostu jajko kurze 4 szt bo czasem mam wrazenie, ze ten [...]

[...] w glowie...... Przez dwa tyg zrobie trening dla zielonych tak jak poradzila mi bziubzius by sie troche rozruszac po przerwie a potem biore nastepny.Makro zostaja na razie bez zmian.Musze znalesc czas i zrobic te badania o ktorych mowila mi Tetiszerii. Na razie bede jesc sniadanie bialkowo tluszczowe tak jak poradzila Tetiszerii bo lepiej sie [...]

Mozna owoce rano...zalezy ile i z czym i jaka kto ma gospodarke glukozowa. Takie 100gr banana wraz z bialkiem ( nie jogurt czy mleko) i ukryte w tluszczu nie ma kolosalnego wplywu na inse.Ladunek, nie indeks glikemiczny bedzie mial tu znaczenie. Owoce potreningowo jako cukry proste ok i wiecz laczone z czyms tez ( tu zalezy ile i ktore owoce). Ale [...]

[...] 80g 190kcal jogurt naturalny 2% tłuszczu 140g 84kcal pomidor 30g 1kcal oliwa z oliwek 10g 88kcal 3. posilek (obiad) ok. 13.00 - 14.00 około 418kcal pierś z kurczaka duszona bez skóry 200g 198kcal ryż brązowy 60g 193kcal marchew 50g 6kcal winogrona 30g 21kcal 4. posilek (przed treningem) 16.00 około 654kcal pierś z kurczaka duszona bez skóry 200g [...]

[...] MHP Up Your Mass dostarcza węglowodanów, białka i tłuszczów w precyzyjnie określonych proporcjach (45/35/20), dzięki czemu Twój organizm może zdobywać siłę i masę mięśniową bez gromadzenia tkanki tłuszczowej! Czy jesteś zawodowcem robiącym masę na zawody, czy też nastoletnim hardgainerem chcącym przybrać nieco na wadze, Up Your Mass pomoże Ci [...]

Co do tej diety to jest to dieta dla normalnego człowieka bez dodatkowych kalorii na masę lub bez ujmowania kalorii do jej zrzucenia. Sorki ale czegoś nie kumam w tej wypowiedzi "w drugim śniadaniu czsem jedz na przemian ser szynka Na obiad dodaj jakieś mięcho albo twróg a wywal mleko Po trningu dorzuć jakieś węgle np. ryż gdyż muszą one [...]

[...] szybkosc spalania tluszczu (pewnie zalezy od genetyki) ale tak orientacyjnie, czy mozna zastosowac clena w czasie robienia masy ?? nie chce sie rzezbic robie mase ale kiedy bez diety troszke za dzuo sadla sie odlozylo teraz z dieta odklada sie mniej ale i tak mam ten dyskonfort a zalezy mi bardzo na utrzymaniu masy miesniowej wiec nie chce [...]

"Identyko tylko, ze ja mam troszke wiecej tluszczu... " w sensie nie wiecej tluszczu na sutkach tylko OGOLNIE... Jestes pewien, ze gino moze wystepowac bez objawow bulu, swedzenia itp?

[...] do utraty tłuszczu, czy potrzebuje drastyczniejszych metod? " Białko tak, szczególnie dieta która przewiduje jego duże postacie w jedzeniu. Generalnie, nie wiem, czy bez diety dużo zbijesz, aktywność to jedno trzymanie michy to drugie. Masz podobne warunku co ja, w sumie bardzo podobne i tylko przestrzegę Cie przed zbyt szybkim [...]

[...] sobie sprawe ze dla wiekszosci kobiet zejscie ponizej 23-20% jest prawie niemozliwe. oczywiscie nie oznacza to ze nie da sie zaglodzic, ale zejscie rozsadnie i zdrowo (bez zmian hormonalnych) i w ogole utrzymanie tego moze okazac sie walka z witrakami. By sie rzezbic trzeba miec co, czyli trzeba miec odpowiednia ilosc miesni, ty nie masz [...]

1700kcal, 120g białka, 130g węglowodanów z dobrych źrodeł (owoce jedynie po treningu, ewentualnie na śniadanie), ostatni posiłek bez ww, reszta kaoryczności z tłuszczu. Przyjrzyj się fałdkom powyżej talii, to zobaczysz, jaka krzywa jesteś. W dziale jest temat "e-gabinet", w których Saida udziela porad pierwszego kontaktu z zakresu fizjoterapii. [...]

[...] - jaja kurze całe 120g -kefir 2% tłuszczu 200g -mleko spożywcze 3,5 % 100g -tran 5g B:29 T:25 W:76 kcal:650 2 Posiłek: - Chleb żytni pełnoziarnisty 200g - Masło (bez dodatku tł. roslinnych) - mięso,warzywa B:18 T:23 W:99 kcal:685 3 posiłek: - mięso z ud kurczaka 100g - makaron dwujajeczny 100g - oliwa, warzywa B:33 T:22 W:78 [...]

[...] czas na regeneracje? trening jest do dupy, za dużo ćwiczeń, zły rozkład parti i jeszcze można by wymieniać a wymieniać. Wieciej nie znaczy lepiej, ja tam wole mało krótko ale bardzo intensywnie... Co do gainera to napewno nie złąpiesz od niego tłuszczu, bez obaw, chyba ze masz do tego predyspozycje a patrzac na twoja wage/wzrost raczej nie masz

[...] WEGLOWODANY 95 0,9 I Posiłek Płatki owsiane 60g Jajecznica 300g Oliwa z oliwek 15g OLIMP OMEGA 3 2 caps. B/T/W 27/34/38 570kcal II Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 20g Oliwa z oliwek 15g Pomidor 100g Ogórek 100g B/T/W 35/18/18 370kcal III Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryz brązowy 50g Oliwa z [...]